最新研究:起床设多个闹钟或致慢性疲劳 甚至诱发疾病

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  【御龙天下新闻】很多上班族和学生都有这种习惯,就是在手机设置多个闹钟,甚至每五分钟就让闹钟响一次,但这样可能对身体有害。

最新研究:起床设多个闹钟或致慢性疲劳 甚至诱发疾病
闹钟

  10月9日消息,最新研究表明,设置多个闹钟会对人造成慢性的疲劳,长期处于疲劳状态,不仅会降低工作效率,还会诱发疾病。医生同时建议,闹钟一响就马上起床,更有助于养成规律的睡眠习惯。研究还称,睡眠不足也是导致一些人起床困难的重要因素,因此保持良好的生活习惯,也是告别起床困难的关键因素。

最新研究:起床设多个闹钟或致慢性疲劳 甚至诱发疾病
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  因此,归根结底这还是个睡眠问题。一般来说,人体自我修复活动大多在凌晨3点前进行,所以23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。有研究表明,一晚没睡大约需要一周左右的时间才能恢复学习与记忆水平。熬夜对降低大脑认知功能,长期熬夜还会造成免疫力下降,易长斑和青春痘,并可能诱发多种疾病。

  不过,现在年轻人的生活和工作节奏很快,同时睡眠不规律,睡眠质量不佳很常见。有报告显示,上班族睡眠质量普遍不佳,仅有30.6%上班族深度睡眠时间达标。一般来说,如果你的睡眠质量好,不存在闹钟叫不醒的问题。

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