最新研究：起床设多个闹钟或致慢性疲劳 甚至诱发疾病

　　【御龙天下新闻】很多上班族和学生都有这种习惯，就是在手机设置多个闹钟，甚至每五分钟就让闹钟响一次，但这样可能对身体有害。

闹钟

　　10月9日消息，最新研究表明，设置多个闹钟会对人造成慢性的疲劳，长期处于疲劳状态，不仅会降低工作效率，还会诱发疾病。医生同时建议，闹钟一响就马上起床，更有助于养成规律的睡眠习惯。研究还称，睡眠不足也是导致一些人起床困难的重要因素，因此保持良好的生活习惯，也是告别起床困难的关键因素。

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　　因此，归根结底这还是个睡眠问题。一般来说，人体自我修复活动大多在凌晨3点前进行，所以23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。有研究表明，一晚没睡大约需要一周左右的时间才能恢复学习与记忆水平。熬夜对降低大脑认知功能，长期熬夜还会造成免疫力下降，易长斑和青春痘，并可能诱发多种疾病。

　　不过，现在年轻人的生活和工作节奏很快，同时睡眠不规律，睡眠质量不佳很常见。有报告显示，上班族睡眠质量普遍不佳，仅有30.6%上班族深度睡眠时间达标。一般来说，如果你的睡眠质量好，不存在闹钟叫不醒的问题。