跑步时握着手机原来有这四大危害：平衡障碍 增加疲劳

　　【御龙天下科技消息】我们都知道，边走路边玩手机会带来一定的安全隐患。实际上，跑步时握着手机也不太好。近日，有媒体总结了跑步时握着手机的四大危害：

平衡障碍

　　跑步时，保持身体的平衡与协调是基本的要求之一，但手持手机跑步可能对这一平衡大打折扣，会自然导致一侧手臂的运动受限。据悉，当跑者一手握手机，这只手臂的摆动幅度会减小，影响整个身体的力线和平衡。由此产生的不平衡不仅会使跑步姿势变得不自然，而且还可能导致长期跑步者出现偏向性肌肉紧张或劳损。

　　媒体指出，这种非对称的运动模式不仅会降低跑步效率，还可能增加受伤风险，尤其是在膝关节和腰部等关键部位。

提速受阻

　　在长距离和高强度的跑步中，提速是与运动者的姿态和肢体协调密切相关的因素。然而，手持手机跑步会这一进程产生严重影响。据悉，当跑者试图加速时，这种非对称的手臂摆动会导致额外的能量消耗和运动效率下降。此外，跑步中频繁查看手机屏幕也可能分散注意力，使跑者难以维持或调整到最佳的跑速。

增加疲劳

　　手持手机在跑步时还会明显增加跑者的身体疲劳。长时间握持手机会导致手部和前臂的肌肉紧绷并迅速疲劳，这种肌肉疲劳很容易向上蔓延至肩膀和颈部。长时间的肌肉紧张不仅降低了运动效率，而且还会影响整体的运动表现。

心境干扰

　　但当运动者在跑步时手持手机，这种持续的干扰会影响跑步的心境与沉浸体验。由此产生的分心现象会降低跑步的效率，还可能使跑步者在心理上产生变化，缺乏之前通过跑步所获得的精神满足和放松感。

　　媒体总结称，握着手机跑步在某些方面提供了便利，但教练和运动学家往往建议跑者减少不必要的手部负担，以保持更好的运动表现和身体健康。有效的替代方案包括使用腰包或专门的跑步装备，如臂腰包。另外，运动手表也是一个不错的选择。